co 3 dni

[...] trenera obejmuje tylko jedno ćwiczenie , jest nim oczywiscie wyciskanie sztangi na ławce poziomej .Ćwiczenie to wykonujemy na każdym treningu przez okres około 6 tygodni , a trenujemy co 3-6 dni .Przerwy między seriami ograniczamy do 1 minuty. W przypadku, gdy była to zbyt krótka przerwa, można ją przedłuzyć maksimum do 1,5 minuty.Po [...]

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

Prawda, plan besensu. Twój staż to 5 miechów, po co 4 dni w tygodniu? Lepiej 3 i z głową. Na marginesie brzuch też musi się regenerować, co dzienne ćwiczenie jego przy trenie na mase jest bezsensowne. Poniedziałek: Klatka+triceps+brzuch Środa: Plecy+biceps+przedramie Piątek: Barki+nogi+brzuch Dobierz sobie ćwiczenia a ja ewentualnie skoryguje ;p

Ja tez miesiac temu myslalem ze mam grype zoladkowa.3 dni sie leczylem tym co bylo w aptece pozniej niestety wyladowalem w szpitalu pare dni i wyszedlem. Spadki niemilosierne. Nie zycze nikomu.

od 3 tygodni biore dzine (Xtreme DMZ Anabolic Technologies). najpierw 32mg ed, od 3 dni 48mg ed. Waga prawie w miejscu, może +1kg, nie czuje praktycznie nic, poza większą sennościa... co o tym myśleć? (w tle prop 100mg e2d) Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-04-01 09:33:28

foto nog musialbym kogos poprosic, ale nie odstaja od 3 dni szamie winko unigen 30 ed razem z winkiem zmienilem system treningowy, w tyg tylko x2 sila, wlasnym sposobem, zobaczymy, a dodalem ok 4 tyg boksu w tyg, dlatego ze winko po stawach jedzie a w parterze wiadomo skretowki, dzwignie. Sila napewno idzie, ale wolniej co mi nie przeszkadza. [...]

[...] jak nie bedzie szlo to zmienie, wywale wykroki i dam same prostowanie ze 2-3 serie i powinno jakos byc. W takim rozkladzie tez mysle ze sie zregeneruja plecy przez 3 dni, najwyzej bede kombinowal jak juz wdraze ten plan za pare miechow. Co do obciazen to zrozumiale, pierwszy tydzien bedzie na male rozeznanie i regeneracje po poprzednim [...]

[...] siłownia 2x/tydzień (ogólnorozwojowa, po jednym ćwiczeniu na każdą partię - 3 serie (12-15 ruchów) Po siłowni aeroby (rower+steper - zaczynam od 15 min i dodaję co dwa dni treningowe 5 min.) W dni bez siłowni (rower tradycyjny 2x/tydzień + basen 2x po 1h/ na tydzień) Do wszystkiego witaminki i amino. co do fotek - troche mi wstyd, ale czego [...]

[...] i sie zastanawiam, czy lepiej mrozić surowe, czy upieczone?Żona mrozi upieczone. Nadine - zjeść to radził Pan Jerzy. A co za różnica, jak Pan Jan poradziłby to samo.Mylisz się. Jestem zwolennikiem mrożenia tego co nie potrafię zjeść w ciągu 3 dni :-). Tak robię z ugotowanymi piersiami z kurczaka oraz upieczoną wieprzowiną (kupione w promocji).

[...] 3s martwy ciąg na sztywnych nogach 3s wyciskanie na płaskiej 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie żołnierskie 3s podciąganie na drążku 3s to tego na zmianę brzuch i łydki na koniec Plan na 3 dni w tygodniu (co 2 dni) jeśli nie wiesz jak wyglądają dane ćwiczenia to www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-05-17 13:30:31

[...] przy wyciskaniu , próbowałem zrobić 3 powtórzenia w 3 seriach , tak co kazdy trening dokładałem około 1 kg i próbowałem zrobić znowu 3 powtórzenia klate trenowałem co 2 dni czyli klata 2 dni odpoczynku i znowu klata, czyli jak to pownino sie ćwiczyć bo sam już niewiem jaki bład popełniam , powiedzcie mi jak to powinno wygladać , czyli [...]

witam niedawno zamawiałem Ostrowie cena za 5kg z kosztami przesyłki 178zł ! paka doszła w 3 dni , jestem bardzo zadowolony z tego białka, ! sledzac wypowiedzi spotkałem sie z wypowiedziami kaesio nie wiem po co krytykujesz tak ta ostrowie! Jakbyś nie miał dostarczanych odzywek z Olimpu to bys wiedział jak to jest oszczedzac kosztem bialka !! i [...]

[...] obowiązków przez te święta. Fotki diety z nia wczorajszego nawet nie wrzucam bo był to jeden wielki mega cheat day. Obżarstwo na całego. W sumie potrzeba było mi takiego dnia - dziś wielki zapał do diety i ćwiczeń :-D Dzisiejszy jadłospis http://pics.tinypic.pl/i/00358/ifilp2e8s5qh_t.jpg Trening Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na [...]

No dzieki chlopaki. Wiec zrobie tak ze trening silowy przez caly rok opre na hst zmieniajac co 6 tyg cwiczenia robiac oczywiscie przerwy tygodniowe po tych 6 tygodniach. Priorytetem treningowym beda nogi wiec tu dam 3 cwiczenia na uda przysiady, uginanie nog i wyprosty zamiennie z wykrokami natomiast na gorne czesci ciala wybiore cwiczenia [...]

bold się rozkreca na dobre ok 6-8 tyg i apsuje do długich cykli(od 12 tyg min w góre) mniej niż te 500 mg nie ma sensu go brać testa 250 mg co 5 dni wystarczy ci po takiej przerwie,testa ze 2 tyg dłużej od bolda pasowało by dać,hormonu mniej niz te 3 j.m. dziennie nie ma co dawać i na pewno nie mniej niz te 3 miesiące inaczej szkoda zupełnie kasy [...]

1-7 prop 100mg co 2 dni 2-8 winko 50mg co 2 dni opcjonalnie zamiast wina NPP 1-6 tyg ale lepiej winko 3 dni po ostatnim strzale propka odblok i do tego sally przez 5 tygoni pozdrooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-04-27 09:10:59

[...] 3 heh, myślenie pewnie nigdsy nie było Twoją mocną stroną dzień 3 jest wolny, myślałem, że nie musze tego pisać Raptor85, czy mój rozkład jest az tak****owy? poza tym 3 dni w tygodniu to dla mnie za mało, i psychicznie i fizycznie. Na plecy nie preferuję MC ze względu na zdrówie, młody jestem jeszcze Co do barków i nóg dzięki , co sądzisz o [...]

jeśli taki cykl to szybciej 1-6 metka 1-10 enan 7-12 tren 11-15 prop 8-14 vinko w 15 tyg dajesz hcg 1000 j.m. co 2 dni podskórnie przez 3 tyg po skończeniu hcg clom pierwsze 4 dni po 100/150 mg dpotem do 3 tyg po 50 mg do tego clomu równo nolva 20 mg o tydzień więcej od clomidu w ost tyg nolvy możesz zejść do 10 mg

[...] ścięgno Achillesa i piszczelowy tylny, a rozluĄnione mm. prostowniki i mm. strzałkowe. W obrębie układu naczyniowego często występuje hipoplazja tętnicy piszczelowej przedniej i grzbietowej stopy. Przyczyna wady jest nieznana. W literaturze fachowej można znaleĄć liczne teorie dotyczące etiologii. Zmienna częstość występowania wady i [...]

2-3 listki A jak brac? Jest milion szkol. Jedno mowia codziennie 1 tabsa Inni ze pierwsze 3 dni po 3 tabsy, kolejne 5 dni po 2 tabsy a potem po 1 tabsie. - chodzi tutaj o dawke uderzeniowa. 7 dni po 2 tabsy a potem 1 tabs. Ale nikt ci nie powie jak bardzo twoj organizm jest "zablokowany". Sposob odbloku w koncu zalezy od tego do jakiego stopnia [...]